首頁

10

2023

-

03

【母嬰須知】"女王”的11個(gè)母嬰常識 !

為保證孕育質(zhì)量，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備，使健康和營養(yǎng)狀況盡可能達(dá)到最佳后再懷孕。孕前應(yīng)將體重調(diào)整至正常范圍，即BMI為18.5～23.9kg／㎡，并確保身體健康和營養(yǎng)狀況良好，特別關(guān)注葉酸、碘、鐵等重要營養(yǎng)素的儲(chǔ)備。備孕婦女至少應(yīng)從計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充葉酸400μg，堅(jiān)持食用碘鹽，每天吃魚、禽畜瘦肉和蛋類共計(jì)150g，每周至少攝入1次動(dòng)物血和肝臟替代瘦肉。

一、備孕須知

為保證孕育質(zhì)量，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備，使健康和營養(yǎng)狀況盡可能達(dá)到最佳后再懷孕。孕前應(yīng)將體重調(diào)整至正常范圍，即BMI為18.5～23.9kg／㎡，并確保身體健康和營養(yǎng)狀況良好，特別關(guān)注葉酸、碘、鐵等重要營養(yǎng)素的儲(chǔ)備。備孕婦女至少應(yīng)從計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充葉酸400μg，堅(jiān)持食用碘鹽，每天吃魚、禽畜瘦肉和蛋類共計(jì)150g，每周至少攝入1次動(dòng)物血和肝臟替代瘦肉。

二、懷孕須知

早孕反應(yīng)不明顯的孕早期婦女可繼續(xù)維持孕前平衡膳食，早孕反應(yīng)嚴(yán)重影響進(jìn)食者，不必強(qiáng)調(diào)平衡膳食和規(guī)律進(jìn)餐，應(yīng)保證每天攝入至少含130g碳水化合物的食物。孕中期開始，應(yīng)適當(dāng)增加食物的攝入量，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)素的食物。孕中、晚期每天飲奶量應(yīng)增至500g；孕中期魚、禽畜及蛋類合計(jì)攝入量增至150～200g，孕晚期增至175～225g；建議每周食用1～2次動(dòng)物血或肝臟、2～3次海產(chǎn)魚類。

三、孕期各種營養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)間表

第0-8周:補(bǔ)葉酸，防畸形

第9-12周:補(bǔ)鎂和維生素A

第13-16周:補(bǔ)碘

第17-20周:維生素D和鈣

第21-24周:補(bǔ)鐵

第25-28周:補(bǔ)食物纖維，防便秘

第29-32周:補(bǔ)不飽和脂肪酸

第33-36周:補(bǔ)蔬果

第37-40周:補(bǔ)維生素B12和維生素K

四、常吃這些食物，遠(yuǎn)離難看妊娠紋

1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒，食用前先吃點(diǎn)其他東西。

2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多。

3、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀.有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃。

五、孕期運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈?，每天?0分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。

六、孕婦的肚皮不可隨意撫摸

孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。

七、孕期體重都長到哪里了？

一般孕期體重增長10-12.5kg。

主要是:血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個(gè)月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會(huì)明顯增加，一般會(huì)增加7-9kg。到最后3個(gè)月，體重增加速度會(huì)稍慢，每個(gè)月增加約1kg。

八、母乳喂養(yǎng)產(chǎn)前八大準(zhǔn)備

1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強(qiáng)乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳。

2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。

3、凹陷或平扁乳頭設(shè)法慢慢拉出。

九、三大臨產(chǎn)征兆

孕媽咪在臨產(chǎn)時(shí)主要有三大信號:見紅、陣痛和破水。

十、分娩須知

必不可少的待產(chǎn)包之媽媽篇:

1、戶口，身份證，生育服務(wù)證等

2、哺乳衣

3、防溢乳墊

4、產(chǎn)褥墊，衛(wèi)生紙

5、吸奶器

6、吸管

7、月子鞋

8、毛巾，水盆

必不可少的待產(chǎn)包之寶寶篇:

1、連體衣，和尚服

2、紙尿褲

3、尿布

4、紅屁股膏

5、喂奶裝備

6、擦奶巾

7、濕紙巾

8、抱被

十一、產(chǎn)后須知

坐月子到底要多少天?

傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月，即30天。實(shí)際上，坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是42天。

因?yàn)椋a(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6-8周時(shí)間。所以，完整坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

1、一定要休養(yǎng)一個(gè)月，產(chǎn)后兩周忌過量運(yùn)動(dòng)。

2、產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。

3、要有安靜，舒適干凈衛(wèi)生的環(huán)境，不能吹風(fēng)。

4、不要流淚，避免用眼過度。

桂藝馨月子會(huì)所專注母嬰護(hù)理服務(wù)近5年，是醫(yī)療級護(hù)理的月子會(huì)所，專家按需查房指導(dǎo)、按寶媽體質(zhì)制定餐飲食譜、專業(yè)月子餐廚師出品營養(yǎng)月子餐、專業(yè)護(hù)士+母嬰師+產(chǎn)康師24小時(shí)團(tuán)隊(duì)母嬰護(hù)理服務(wù)。